Giữ vững bữa sáng này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vẻ đẹp rạng rỡ: Hãy thử ngay sáng mai nhé các chị em!
Để có dáng đẹp, chúng ta cần tạm xa những món ăn như phở bò, phở gà hay xôi xéo vì chúng chứa nhiều calo. Thay vào đó, bài viết này sẽ hướng dẫn cách làm sandwich bơ trứng đơn giản, vừa ngon lại vừa healthy, giúp bạn yên tâm không lo tăng cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1. 2 lát sandwich
2. 100g bơ
3. 2 quả trứng
4. Gia vị: muối, hạt tiêu, mù tạt vàng, sốt mayonnaise
Cách làm:
- Bước 1: Luộc 2 quả trứng trong 5 phút, bóc vỏ và lấy 1 quả nguyên, 1 lòng trắng. Bóc vỏ bơ, bỏ hạt và cắt nhỏ.
- Bước 2: Cho trứng và bơ vào bát, thêm muối và tiêu rồi trộn đều.
Trộn 5 thìa cà phê sốt mayonnaise với 1 thìa cà phê mù tạt vàng, sau đó dầm trứng và bơ cho nhuyễn. Phết hỗn hợp bơ trứng lên một mặt lát sandwich để thưởng thức. Chỉ cần 2 lát sandwich là đủ no cho bữa sáng! Có thể uống thêm sữa tươi không đường hoặc sữa hạt, và nên dùng sandwich nguyên cám để bữa sáng thêm lành mạnh. Bơ là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe tim mạch, tóc, da và móng.
Mặc dù bơ có vị béo, nhưng chất béo không bão hòa đơn trong bơ là tốt cho sức khỏe, không gây béo và giúp kiểm soát cơn đói. Nghiên cứu từ Trung tâm Y sinh học Anh cho thấy bữa ăn có bơ làm tăng cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cơn thèm ăn. Hy vọng thông tin này giúp chị em chuẩn bị bữa sáng ngon, bổ, nhanh chóng!
Source: https://afamily.vn/trung-thanh-voi-bua-sang-nay-thi-chang-may-ma-dep-muot-mat-sang-mai-trien-ngay-thoi-chi-em-oi-20220525180410768.chn